Fréttir

Undanfarin ár hafa kollagen peptíð orðið tískuorð í heimi heilsu og fegurðar. Frá skincare venjum til líkamsræktaráætlana virðist kollagen vera alls staðar. Þú gætir hafa séð það í uppáhalds fegurðarvörunum þínum, eða jafnvel í próteinhristingnum þínum. En hvað eru nákvæmlega kollagen peptíð og af hverju eru svo margir að hoppa á kollagen hljómsveitarvagninn? Við skulum skoða vísindin á bak við það og hvers vegna þessi viðbót gæti verið meira en bara stefna.

Hvað eru kollagen peptíð?

Kollagen er prótein sem er að finna í líkama þínum sem er nauðsynleg fyrir uppbyggingu húðarinnar, bein, sinar, brjósk og vöðva. Oft er það vísað til sem „límið“ sem heldur líkamanum saman. Þegar við eldumst byrjar náttúruleg kollagenframleiðsla okkar að lækka, venjulega um 25 ára. Þetta hefur í för með sér sýnileg merki um öldrun, svo sem hrukkur, lafandi húð, liðverkir og lækkun á vöðvamassa.

Kollagen peptíð eru einfaldlega lítil, brotin niður kollagen sem er auðveldara fyrir líkama þinn að taka upp. Þessi peptíð eru venjulega fengin frá dýrum eins og kúm, kjúklingum eða fiski. Sérstaklega verða fisk kollagen peptíð, verða sífellt vinsælli vegna mikillar aðgengis þeirra - sem þýðir að þau eru niðursokkin og notuð af líkamanum á skilvirkari hátt en aðrar heimildir um kollagen.

Þegar þú neytir kollagen peptíðs eru þau melt og sundurliðuð í amínósýrur sem eru notaðar af líkama þínum til að styðja við nýmyndun kollagen í húð, beinum, liðum og bandvefjum. Þetta gerir kollagen peptíð að aðlaðandi valkosti fyrir alla sem eru að leita að því að styðja náttúrulega kollagenframleiðslu líkamans.

Ávinningur af kollagen peptíðum

1. Styður húðheilsu einn þekktasti ávinningur af kollagen peptíðum er geta þeirra til að bæta heilsu húðarinnar. Kollagen gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda mýkt og vökvun húðar. Þegar kollagenframleiðsla fækkar með aldrinum getur húð orðið þynnri og minna teygjanleg, sem leiðir til hrukka og lafandi. Rannsóknir sýna að viðbót með kollagen peptíðum getur hjálpað til við að bæta mýkt húðarinnar, draga úr hrukkum og auka vökva húð. Rannsókn sem birt var íJournal of Cosmetic Dermatologykomst að því að konur sem tóku daglegan skammt af kollagen peptíðum í 8 vikur urðu verulegar bætingar á mýkt húðar og minnkun á útliti fínra lína og hrukkna.
2. Stuðlar að sameiginlegum kollageni í heilsu er lykilþáttur brjósks, sem hjálpar til við að vernda liðina þína. Þegar við eldumst getur brjóskið okkar byrjað að versna, sem leiðir til aðstæðna eins og slitgigtar. Að taka kollagen peptíð getur hjálpað til við að stuðla að sameiginlegri heilsu og draga úr sársauka og bólgu í tengslum við liðaástand. Stjórnarmenn hafa sýnt að kollagenuppbót getur bætt einkenni slitgigtar og hjálpað íþróttamönnum að ná sér af liðum á meiðslum hraðar. Rannsókn sem birt var íInternational Journal of Medical Scienceskom í ljós að kollagen peptíð bættu liðverk og virkni hjá fólki með slitgigt í hné.
3. Bætir kollagen í beinstyrk gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að viðhalda beinbyggingu og styrk. Eftir því sem kollagenframleiðsla minnkar með aldrinum geta bein orðið brothættari og viðkvæmari fyrir beinbrotum. Viðbót með kollagen peptíðum getur hjálpað til við að bæta beinþéttleika og draga úr hættu á beinbrotum. Rannsókn birt íJournal of Clinical Endocrinology & Metabolismsýndi að viðbót við kollagen peptíð bætti beinþéttni í beinum hjá konum eftir tíðahvörf, sem benti til möguleika þess sem náttúruleg leið til að styðja við beinheilsu.
4. Auka kollagen vöðvamassa er mikilvægur þáttur í vöðvavef. Viðbót með kollagen peptíðum getur hjálpað til við að styðja vöðvamassa, sérstaklega hjá einstaklingum sem stunda styrktarþjálfun eða jafna sig eftir vöðvaáverka. Rannsókn birt íBritish Journal of Nutritionkomst að því að viðbót við kollagen peptíð hjálpaði til við að auka vöðvamassa og styrk hjá öldruðum körlum og benti á möguleika þess fyrir eldri fullorðna sem eru í hættu á sarkopeníu (aldurstengd vöðvatap).
5. Styður kollagen peptíð í meltingarvegi getur einnig haft ávinning fyrir meltingarfærin þín. Kollagen er lykiluppbyggingarþáttur í meltingarvegi og viðbót við kollagen peptíð getur hjálpað til við að stuðla að heilleika meltingartruflana. Þetta gæti hugsanlega hjálpað til við aðstæður eins og leka meltingarheilkenni og meltingarfærum í meltingarvegi. Sumar rannsóknir benda til þess að kollagen peptíð geti hjálpað til við að draga úr bólgu í meltingarveginum og styðja við lækningu fóðurs í þörmum, þó að meiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að skilja að fullu umfangi þessara ávinnings.

Hvernig á að fella kollagen peptíð í venjuna þína

Ein af ástæðunum fyrir því að kollagen peptíð eru svo vinsæl er fjölhæfni þeirra og vellíðan í notkun. Þeir eru í ýmsum gerðum, þar á meðal duft, hylki og vökva, sem gerir það einfalt að fella þau í daglega venjuna þína.

1. Kollagenduft: Algengasta form kollagen peptíðs er duft. Það er smekklaust og leysist auðveldlega upp í heitum eða köldum vökva. Þú getur blandað kollagendufti í morgunkaffið þitt, smoothie, te eða jafnvel bakaðar vörur eins og pönnukökur eða muffins. Margir bæta það líka við súpur eða seyði til að auka kollagenauppörvun.
2. Kollagenhylki: Ef þú vilt þægindi eru kollagen peptíð einnig fáanleg á hylkisformi. Þetta er auðvelt að taka á ferðinni en veitir kannski ekki eins mikinn sveigjanleika hvað varðar skammta og blandast í aðra matvæli.
3. Kollagendrykkir: Sum fyrirtæki bjóða upp á fyrirfram gerða kollagendrykki sem sameina kollagen peptíð og önnur gagnleg innihaldsefni eins og vítamín, steinefni og andoxunarefni. Þessir drykkir eru þægilegur kostur fyrir upptekna einstaklinga sem vilja styðja heilsu sína á ferðinni.

Eru kollagen peptíð örugg?

Kollagen peptíð eru almennt talin örugg fyrir flesta. Þau eru venjulega vel þola og hafa fáar aukaverkanir. Hins vegar er mikilvægt að velja hágæða kollagenuppbót til að tryggja að þau séu laus við mengunarefni eins og þungmálma eða skaðleg aukefni.

Eins og með allar viðbótar, þá er það góð hugmynd að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þú bætir kollagen peptíðum við venjuna þína, sérstaklega ef þú ert með ofnæmi eða ert barnshafandi eða með barn á brjósti.

Niðurstaða

Kollagen peptíð eru meira en bara stefna - þau bjóða upp á raunverulegan heilsufarslegan ávinning sem getur stutt húðina, liðina, bein, vöðva og meltingarkerfi. Hvort sem þú ert að leita að því að draga úr hrukkum, bæta hreyfanleika í liðum eða auka vöðvamassa, þá eru kollagen peptíð auðveld og áhrifarík viðbót sem þarf að hafa í huga. Með fjölhæfni þeirra og möguleika til að styðja við heildarheilsu er það engin furða að þeir hafi orðið hefti í svo mörgum vellíðunarleiðum. Svo, næst þegar þú sérð kollagen peptíð á hillu gætirðu viljað prófa þá og sjá hvað þeir geta gert fyrir þig.